雅思学习|雅思备考期间情绪崩溃怎么办？今天这个话题与其说是写给你们的，不如说是写给我自己的。跟所有准备参加雅思考试的考生一样，我也是个考鸭。

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　　我曾经是个考鸭，如今，又变成了考鸭，因为要更新成绩单。

　　大家可能会觉得，我已经是雅思老师了，难道还会惧怕考试吗?说实话，我并不惧怕，我只是疲惫。

　　雅思如果只考口语，我就可以整天吃喝玩乐什么也不想了，可是雅思要考听说读写四个科目，坑人啊!听力、阅读，写作这三科，都需要时间，而且需要大量的时间才能提升。

　　在备考过程中我发现，能把听力和阅读考到满分的人，真不是一般人，绝对是大神。稍微一个不留神就会错听一道选择题，稍微一个不小心单词拼写就失误，9分?!开什么玩笑!怎么做到的?我需要跟我的同事们好好聊聊了……

　　备考期间情绪崩溃主要是因为如下几个原因：

　　1、对自己要求太高。偏偏要拿个满分的话，是一定拿不了满分的，因为情绪太紧张，容易失误。

　　2、睡眠不足。整天整晚想着怎么能少错几道题，结果休息不好，第二天做题状态也不可能太好。

　　3、题做得很多，却提升得很慢，找不到根源。

　　4、不爱做题，看题就烦。一听到雅思听力开场白就想快进，调成1.5倍速也觉得慢。一看到阅读的奇葩标题就想撕书，对文章一点儿也不感兴趣。要不是必须参加考试，绝对不会主动去读这类文章。痛恨出题人把文章选得那么无聊，也痛恨他们把题目出得那么变态。

　　总之，就是对备考深恶痛绝。

　　尽管如此，我们又有什么办法呢?人生在世，不如意之事十有八九，备考雅思绝对是其中之一。再烦不还是要考，两千多的报名费没什么，学不还是要上，国不还是要出，成绩不还是要刷?

　　其实，鲜菇是个很正能量的人啦!今天也绝对不是只跟大家在这儿抱怨，当然要教大家自我调节的方法。

　　首先，要睡好觉。

　　头疼难受的时候就不要做题了，合上书，关上电脑，听几首喜欢的歌，然后把卧室的灯光调暗，慢慢让自己进入睡眠。

　　其次，不要定太多计划。

　　如果每天把时间安排得很满，不留余地的话，很快就会感觉疲惫了。而且完不成任务的话，会有负罪感。负罪感叠加太多就容易崩溃。因此，别做太满的计划。

　　第三，别把目标定太高。

　　9分什么的就算了吧，先制定一个可以实现的小目标吧，比如听力8分。如果能做到7.5就稍稍鼓励自己一下，然后再接再厉，争取刷到8分的状态。

　　第四，没有第四了。

　　总之，就是要尽可能地让自己开心起来，不要把备考搞得身心俱疲。累了就休息，饿了就吃饭，困了就睡觉。这次过不了，还有下次。毕竟雅思考试周周有，机考甚至快要天天都有了。多存点儿钱，给雅思报名费预备着。多刷几次考试，没准儿哪一场，你就9分了，是吧?

　　加油!我跟大家一起努力，积极备考!爱你们，比心!